Занятия различными видами спорта (футбол, баскетбол, и т.д.) с раннего возраста позволяют освоить различные атлетические приемы. Многие из них применимы к теннису и естественным образом используются игроками-теннисистами. Однако, существуют специфические теннисные атлетические элементы, которые, будучи гармоничными, в принципе не являются естественными для большинства людей. Эти приемы осваиваются на тренировках через наблюдения, имитации и постигаются шаг за шагом.

Подача


Инстинкты: Примерно 80% любителей, играющих в теннис, имеют посредственную подачу, т.к. используют хватку ракетки, которая ориентирует струнную поверхность "лицом" к сетке при выполнении ударного движения подачи.








Правильный навык: И только 20% из них пользуются континентальной хваткой, как будто держат в руке молоток.
При использовании континентальной хватки ракетка выносится к мячу ребром, затем рука разворачивает плоскость ракетки "лицом" к мячу (при выполнении плоской подачи). Продвинутые игроки способны выносить плоскость ракетки на мяч под различными углами, и придавать тем самым мячу различные вращения.



Подготовка к удару



Инстинкты: Встаем лицом к сетке и отводим ракетку вниз-назад приготовившись, в сущности, к "черпающему" движению.







Правильный навык: Первым движением должен быть мгновенный разворот плеч, бедер, верхней части корпуса и отведение назад ракетки, одновременно повернувшись боком. После чего ракетка делает непрерывное петлевое маховое движение в мяч. Если головка ракетки опускается вниз, под мяч, то выполняется топспин - крученый удар с верхним вращением мяча. Если она не опускается, а наоборот, оказывается выше уровня мяча, то выполняется удар с нижним вращением. При этом первоначальное движение замаха остается тем же самым.





Удар над головой (смэш)



Инстинкты: "Мастерски" расположившись лицом к сетке, предполагая ответить на слабенькую короткую свечу соперника мощным уничтожающим ударом, взмываете в небо...








Правильный навык: В ответ на свечу, нужно прежде всего повернуться боком и сделать шаг назад, если свеча не слишком глубокая. В случае глубокой свечи игрок должен овладеть привычкой сделав шаг вперед левой ногой (для правшей), далее, используя скрестный шаг, отступить и закончить смэш в прыжке с характерным движением ног "ножницами".





Удар с лета



Инстинкты: Обычно это делают из стационарной (неподвижной) позиции, пытаясь хлопнуть по мячу расслабленным запястьем.








Правильный навык: Все приличные игроки с лета обладают способностью приводить в движение ноги и, выполняя разножку перед самым ударом соперника, броситься вперед в момент удара соперника по мячу. Держа ракетку непосредственно перед собой (головка ракетки поднята!), игрок выполняет короткое блокирующее или нападающее ударное движение при жестко зафиксированном запястье.





Высокий бэкхэнд



Инстинкты: Обычно игрок приспосабливается к удару слева выбирая позицию для удара слева на уровне пояса. Однако, когда мяч отскакивает неожиданно высоко, игрок может оказаться "закрытым" по отношению к мячу и, пытаясь помочь себе запястьем, выполняет плохой, слабый удар.









Правильный навык: Игрок развивает навык располагаться по возможности дальше от высоко отскакивающего мяча и выполняет удар с фиксированным, жестким запястьем.





Прогнозирование отскока мяча



Инстинкты: Игрок спешит приблизиться к точке отскока и в результате срывает удар, не "ловя" правильную зону удара.








Правильный навык: Продвинутые игроки имеют развитый навык визуализации полета мяча с момента удара его соперником. Они способны прогнозировать место отскока и момент времени, в который отскок происходит. Кроме того, они чувствуют место предполагаемого второго отскока и на этом ощущении точно подходят к нужной точке удара.







Ответ на глубокий удар



Инстинкты: Неопытный игрок стремится отбежать назад, догоняя улетающий к фону мяч, часто при этом поворачиваясь спиной к сетке.









Правильный навык: Игроки высокого уровня очень редко уходят далеко от задней линии корта, т.к. при этом они оказываются в выраженной защитной позиции. Современные игроки осваивают технику удара по высокому восходящему мячу, не позволяя себе отступать назад.







Я надеюсь, что приведенные несколько примеров помогут вам в выборе пути улучшения своей игры.