Кошка: игривая, быстрая, терпеливая, бесшумная, ждет момента, действует неожиданно.
Мышка: жмется в угол, не имеет выбора, в отчаянии начинает движение первой.
Чтобы овладеть теннисным мастерством, надо научиться наносить хорошие удары и быстро передвигаться по корту, ну и еще много чего.
Со многими моими учениками мы уделяем особое внимание наряду с техникой ударов вопросам техники передвижений. Таким образом мы используем особую практику движений (быстрое и плавное занятие нужной позиции и точный проход к мячу).
Связь во времени (тайминг) между передвижением и ударом - это важнейший элемент обучения.
эта связь представляет собой знание и ощущение момента, когда соперник ударит по мячу, знание и ощущение момента начала собственного движения, знание и ощущение того, какую позицию лучше всего занять для последующего рывка за мячом.
Эти знания трудно приобрести через слова (объяснение), им надо научиться через ощущения.
Конечно, способности у всех разные. Есть такие игроки, которые инстинктивно чувствуют позицию и момент, умеют двигаться к мячу быстро и эффективно. Говорят, у них есть чувство мяча. Но есть и такие игроки, которые обладают меньшими способностями эффективных передвижений: они могут торопиться и натыкаться на мяч, или, наоборот, опаздывать к нужному моменту удара.
Так или иначе, всем будет полезна предлагаемая методика "кошки-мышки".
Метафора "кошки-мышки" - это отличная модель, отражающая ощущения выжидания, рывка и удара. Известные качества кошек и мышек дают нам прекрасные визуальные образы.
У меня есть кот Алекс - игривое, безобидное существо: он редко убивал животных, которых ему удавалось поймать. Почуяв мышь, Алекс носился за ней как сумасшедший, пытаясь загнать мышку в угол. Когда ему это удавалось, начиналось самое интересное (для Алекса). Алекс замирал перед мышью в полной готовности сорваться с места и ждал, пока она не начнет движение первой. Как правило, мышь начинала попытку убежать, но Алекс был всегда начеку и отбрасывал ее снова в угол, ограничивая ей свободу передвижений. Никогда Алекс не начинал двигаться первым, никогда он не опаздывал с движением, никогда он не терял равновесия. Отличный игрок Алекс! Почему бы не поучиться его мастерству?
Нередко мы на корте оказываемся в ситуации мыши, загнанной соперником в угол, не имеющей выбора: соперник полностью контролирует ситуацию, загоняет тебя в "угол", ждет твоего движения (удара), на который отвечает быстро и легко.
Не лучше ли научиться пребывать в состоянии кошки?
Предлагаемые мною упражнения улучшат вашу способность выжидать и затем срываться с места, быстро и бесшумно, как кошка.

Ожидание мяча - когда начинать движение
Это упражнение развивает работу ног после выполнения удара по мячу, а не до того.

Вы располагаетесь на хавкорте с тренером или партнером (на линиях подачи).Ваш партнер бросает вам мячи по схеме: направо-налево, направо-налево. Вы должны концентрировать внимание при выполнении этих ударов на работе ног. В идеале набрасывания должны держать вас близко к пределу доставания мячей, но чтобы вы без серьезных усилий могли доставать мячи через скрестный шаг. Поработав, попросите партнера понабрасывать вам мячи в произвольном по направлению порядке. Упражнение резко усложняется. Каждый раз, когда вы не угадываете направление брошенного мяча, вы понимаете, что начали движение за мгновение до броска, т.е. вы сделали то, чего кошка никогда не делает.
Это упражнение тренирует способность выжидать и заставлять ваши ноги "взрываться" в нужный момент.

Два удара с лета - загоняем соперника в угол
В этом упражнении вы с партнером располагаетесь также, как и в предыдущем случае, на хавкорте.

Вы без счета играете на "маленькой" площадке, не выбивая соперника, стараясь удержать мяч в игре. Когда соперник отбрасывает не по центру, вы делаете скрестный шаг готовясь выполнить удар с лета. Ваш партнер может забивать вас лишь в случае очевидной "дыры".
Если вы двигаетесь под удар справа и бьете с лета кроссом, ваш партнер может легко ударить в открытую часть хавкорта (в этом случае кошка-ученик загоняет мышку в угол, который не контролируется кошкой). Если же вы направите мяч по линии, вам будет легче перекрыть ответ партнера.
Предвижение на первый удар с лета и игра по линии (или в направлении вашего перемещения) мгновенно обеспечивают вам (кошке) выгодную позицию для ожидания действия партнера (мыши).
Как выбрать точную позицию для второго удара с лета при этом? Если ответить коротко, то на биссектрисе вероятного угла ответа с небольшим отклонением в сторону удара по линии. Вам надо быть немного поближе к линии, т.к. у вас меньше времени для отражения обводящего удара по линии, чем кроссового обводящего удара. Если ответить более длинно, то место расположения зависит от совокупности факторов, включающей возможный угол ответа, скорость, направление и глубину удара с лета, арсенал ударов вашего соперника (он может играть и кроссом и свечой!), а иногда и счет в игре, когда подходит пора рисковать.

Тайминг приставного шага - загоняем в угол и... рывок
Это упражнение походит на упражнение 2. Но теперь вы располагаетесь в двух шагах за линией подачи, а ваш партнер на противоположной задней линии.

Ваша цель - сыграть первый удар с лета, продвинуться вперед и попытаться загнать соперника в угол. Он должен отбить ваш удар, а вы должны перекрыть его возможный ответ. Если ваша позиция достаточно далеко от сетки, то ваc будет нетрудно обвести, если вы слишком приблизились к сетке, то легко "получите" свечу соперника. Если вы заняли хорошую правильную позицию, но опоздали с разножкой, вы не будете достаточно готовы для рывка. Но если все сделано правильно и вовремя, успешный удар с лета вам гарантирован. Быстрая подготовка, правильный тайминг, рывок и уверенность при набегании на мяч - и все в порядке!


Внутренний шум - тишина
Мой старый друг, прекрасный тренер Don Kerr довольно часто говорил о наличии внутреннего шума, мешающего хорошей концентрации в игре.
Большинству людей трудно хорошо делать дело, если приходится при этом уделять внимание еще чему-то. Теннисисту приходится иметь дело со значительным числом раздражителей и очень важно уметь полностью концентрироваться на игре.
С внутренним шумом приходится встречаться довольно часто: это наш реальный, иногда беззвучный, диалог с самим собой. "Как я мог сыграть так плохо?", "Что я скажу родным и тренеру, если проиграю матч?", "Ну-ка, последи-ка за мячом, вместо всякой ерунды!" - думаю, эти диалоги с самим собой вам знакомы.
Конечно же, эти диалоги во время работы только отвлекают вас от расчетливых движений.
Я думаю, вы догадываетесь, что кошка, занимаясь мышью, не ведет с собой подобных диалогов, она свободна от внутреннего шума. Попробуйте представить себе кошку, думающую о том, как она будет объяснять свой проигрыш....
Когда вы устанете, выполняя предложенные упражнения, (а они действительно трудны), прервитесь, расслабьтесь и воспользуйтесь моментом, чтобы уменьшить ваш внутренний шум. Отсутствие внутреннего шума - совершенная концентрация на мяче и рывках.
Так много мышей и так мало времени!
Так здорово быть кошкой на корте!

Успехов Вам!